Imparto clases de de yoga, pilates, yogalates, relajación, yoga facial, anti-estrés, risoterapia, meditación….
Las clases están dirigidas, preparadas y adaptadas a personas de todas las edades, niños, adultos, 3ª edad, embarazadas…….
Realizo programas especiales y personalizados para dolor de espalda y cuello, artritis, artrosis, depresión, asma, embarazo, postparto……
Puedes escribirme a yogalateshuelva@gmail.com.
La cuota mensual es de 26 euros (para yoga, pilates o yogalates), y de regalo de bienvenida 2 sesiones a elegir entre los talleres.
more…
Miércoles, Enero 19th, 2011
El otro día os contaba como había sido mi experiencia con el yoga y el asma; hoy os voy a contar un poquito más pero desde el punto de vista científico, gracias a los estudios que se han realizado.
Uno de los últimos estudios ha sido realizado por el American College of Sports Medicine (ACSM), en el cual se ha sometido a 20 personas con asma y edades comprendidas entre los 20 y los 65 años a clases de yoga para ver los efectos de esta sobre el asma.
Los participantes recibieron clase 2 días por semana, con una duración de 1 hora cada clase y media hora más en casa. Dando lugar a un total de 2 horas y media a la semana, durante 10 semanas.
more…
Domingo, Enero 16th, 2011
Llevo varios años utilizando el yoga en mi misma como terapia a mis problemas de salud. Empecé a investigar hace aproximadamente 6 años cuando comenzaron mis problemas de alergia y asma. En ese momento mi vida cambio.
Fue entonces cuando empecé a practicar yoga, al principio como hobbie, en casa aplicándolo mis necesidades. Fui investigando más y más, y descubriendo los grandes beneficios que puede aportarnos a nuestro cuerpo, en incluso me anime a aplicarlo a otras enfermedades o problemas de salud.
more…
Soy monitora y entrenadora personal de yoga y pilates.
Imparto clases a domicilio en Huelva de:
- Yoga (yoga para niños, mamás con bebés o niños, yoga en pareja, embarazadas, tercera edad….)
- Yogaterapia (yoga como terapia de enfermedades, asma, artritis, artrosis, dolores espalda, cuello……)
- Pilates (adelgazante, aeróbico, postparto, tercera edad…..)
- Yogalates (nueva técnica y única en Huelva)
- Técnicas anti-estrés (relajación, meditación, musicoterapia….)
- Yoga facial
more…
Lunes, Diciembre 27th, 2010
El yoga se puede considerar desde muchos aspectos, ciencia, filosofía, etc. De esta manera se puede decir también que el yoga tiene una gran variedad de aplicaciones y actúa básicamente a nivel físico y mental.
El yoga puede utilizarse para conocimiento interior, gracias al cual aprendemos a conocernos a nosotros mismos, equilibramos nuestra mente y cuerpo en un todo, aprendemos a vivir sin obsesiones, ni estrés, etc.
more…
Domingo, Diciembre 26th, 2010
El otro día una de nuestras lectoras me escribió pidiendo consejo sobre que posturas se pueden hacer después del parto. Deciros que después de haber dado a luz es muy bueno seguir con nuestra rutina de yoga o Pilates. Incluso en el embarazo podemos seguir haciendo yoga o Pilates solo que teniendo cuidado y eliminando algunas posturas, pero eso ya lo trataremos más adelante.
Durante el embarazo el cuerpo de la mujer experimenta muchísimos cambios y cuando damos a luz cuesta un poco volver a nuestra forma anterior. Pero el yoga y el Pilates nos pueden ayudar mucho a eso.
Voy a hablar tanto del yoga como del Pilates mientras os doy los consejos ya que considero que los dos os pueden venir muy bien para recuperar la forma.
Uno de los aspectos muy importante es cuando debemos empezar a hacer los ejercicios después del parto. Si habéis tenido al bebe de forma natural sólo tenéis que esperar 1 mes y ya podréis empezar de nuevo con vuestra rutina. Si por el contrario habéis tenido al bebe mediante cesárea deberéis esperar unos 5 meses y ya podréis empezar.
more…
Sábado, Diciembre 25th, 2010
María una de nuestras lectoras me ha escrito pidiendo consejo:
Buenos días Cristina, ante todo agradecerte este curso…
Yo practicaba Yoga habitualmente, pero hace algún tiempo dejé de hacerlo y quería retomarlo, lo intenté en varias ocasiones pero casi siempre al día siguiente tengo muchas agujetas… Decirte que tengo dolores musculares y eso hace que la sensación sea de como tener fiebre incluso…
Ahora hago natación, pero estos días por una serie de problemas no he podido ir… y me gustaría retomar el yoga, porque me gusta como forma de vida y conecto mucho con ello… ¿que puedo estar haciendo mal para tener esa sensación de estar dolorida?.
Bueno tengo celulitis y con la natación he podido reducirla bastante al tiempo que he fortalecido las piernas y los brazos y me gustaría que me indicaras que posturas o asanas me recomiendas, no tengo mucho tiempo tampoco. porque lo que ocurre es que si vas a nadar te obligas a salir de casa pero el yoga al ser en casa siempre lo pospones…
Un beso.
María.
Hola María me alegra mucho que me hayas escrito, se de lo que me hablas. Cuando yo empecé a hacer yoga fue porque me apunte a unas clases y la verdad es que siempre acaba con muchísimas agujetas. Se produce porque los músculos están muy débiles y cualquier ejercicio crea agujetas, incluso el andar.
more…
Martes, Diciembre 21st, 2010
Cuando empezamos a hacer yoga y pilates pueden surgirnos algunas dudillas y os voy a ayudar a solucionarlas.
Los ejercicios de yoga deben realizarse a ser posible con el estómago vacío, ya que algunas de las posturas pueden hacer que no nos sintamos demasiado bien si hace poco que hemos comido. Aproximadamente tenemos que esperar 2 horas desde una comida abundante o 1 hora después de una comida muy ligera (como puede ser el desayuno de primera hora de la mañana).
Debemos intentar hacer yoga o pilates siempre a la misma hora del día, de esta manera será más fácil introducirlo en nuestra rutina diaria.
more…
Miércoles, Diciembre 15th, 2010
El pilates es un sistema de entrenamiento corporal muy completo, en el que se trabaja el cuerpo y la mente como un todo. Esto ocurre porque cuando estamos realizando los ejercicios tenemos que concentrarnos en la parte del cuerpo que estamos trabando y tenemos que estar pendientes de la respiración, de llevarla acompasada y que no nos falte en ningún momento. Por estas razones el pilates crea una unión especial entre cuerpo y mente
Este método se compone de una gran variedad de ejercicios, creados por Joseph Pilates (de ahí su nombre) que podemos complementar con varios aparatos y accesorios.
Este hombre se baso en la filosofía y cultura oriental para desarrollar el método. De ahí que muchos ejercicios se parezcan a ejercicios de yoga.
more…
Martes, Diciembre 14th, 2010
Existen muchos libros de yoga y en cada uno he podido observar que definen esta palabra ¨yoga¨ de muchas maneras diferentes. De todos ellos he sacado una definición que considero muy completa y acertada, por lo menos desde mi punto de vista.
La palabra Yoga, de la raíz sánscrita védica ¨yung¨, significa unión. Unión del cuerpo y la mente en un todo, en único ser. Se puede decir que el yoga es un camino que hay que seguir para conseguir como fin la unión de lo físico con lo mental.
El Yoga es un camino, sendero, técnica, ciencia y filosofía; ya que contiene de todo. Tiene técnicas de entrenamiento físico, mental y espiritual. Y no hace falta practicarlos todos, podemos hacer los que más nos gusten o con los que nos sintámonos más cómodos.
El yoga es muy antiguo, surgió aproximadamente 5000 años a.c. en la India. Al principio no había libros que enseñaran las prácticas del yoga, se transmitían de maestro a aprendiz. Hacia el año 3000 a.c. ya empezaron a realizarse textos sobre el yoga.
more…
![](<img class="aligncenter" alt="" src=" http://viviendosanos.com/wp-content/uploads/2010/01/yoga_beneficios.jpg" width="362" height="194" />)
Comentarios